El estrés y la piel: ¿estupor y temblores?

El estrés es la respuesta natural del organismo a los retos de la vida cotidiana. Sin embargo, cuando se vuelve crónico, puede repercutir en la salud de nuestra piel.

¿Cómo afecta el estrés a la calidad de nuestra piel?

Y no, el estrés no es producto de la imaginación... ¡Eso habría sido demasiado fácil! Son tus glándulas suprarrenales las que se activan cuando estás estresado. ¿El resultado? Tu cuerpo se inunda de cortisol, apodada literalmente la "hormona del estrés".

Todos conocemos esa desagradable sensación ligada al estrés. Pero ¿sabías que, si no tenemos cuidado, también puede afectar a la calidad de nuestra piel? En los casos más críticos, podemos ver :

• La aparición de síntomas inflamatorios como la psoriasis, el eczema y la rosácea.
• Mayor vulnerabilidad a las infecciones
• Un proceso de curación menos eficaz
• Pero, sobre todo, el estrés puede contribuir a la degradación del colágeno y la elastina, dos proteínas esenciales para mantener la elasticidad y firmeza de la piel.

¿Prevenir y/o corregir los efectos del estrés en la piel? Muy fácil.

Pero que no cunda el pánico: unos cuantos principios básicos deberían compensar un poco el estrés:

Una rutina de cuidado de la piel adaptada:

• Es cierto que el estrés degrada el colágeno. Pero ¿sabías que el betacaroteno, combinado con las vitaminas E y C, estimula la producción de colágeno natural? 10 veces más concentrado en betacaroteno que una zanahoria, el aceite de espino amarillo será tu mejor apuesta. Para contrarrestar los efectos del estrés en la piel, ¡prueba Secret Sublimant!
• La palabra clave son los productos suaves que contienen ingredientes calmantes como el ácido málico. El agua de espino amarillo, presente en grandes cantidades en Secret d'Eclat, está repleta de ácido málico.
• La hidratación es también un gran consuelo para las pieles expuestas al cortisol y a sus efectos. En función de sus necesidades, ¡la crema hidratante Hydra Protect, la crema primeras arrugas Lissant Actif o la crema pieles maduras Nutri Actif serán sus mejores aliadas!

Adopte técnicas de reducción del estrés:

• Incorpora prácticas de relajación a tu rutina diaria, como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda para ayudar a controlar los niveles de estrés. Aplicaciones como Petit Bambou pueden resultar eficaces.
• Intenta, en la medida de lo posible, cuidar tu sueño: evita la luz azul de las pantallas antes de acostarte y prefiere un libro (algunos son muy buenos somníferos...).

Cuida tu alimentación:

• Una dieta rica en frutas y verduras, fuentes de antioxidantes, puede mimar su piel desde el interior.
• Bebe suficiente agua para mantener la piel hidratada y ayudar a eliminar toxinas.

Asesoramiento profesional:

• En caso de problemas cutáneos persistentes o graves, es aconsejable consultar a un dermatólogo. Un profesional puede aconsejarte estrategias personalizadas para cuidar tu piel en periodos de estrés intenso.

Si se comprenden los mecanismos por los que el estrés afecta a la piel y se adoptan estrategias de gestión eficaces, es posible mantener la salud y el aspecto de la piel incluso en los momentos más estresantes. Un enfoque que combine el cuidado adecuado de la piel, la reducción del estrés y el apoyo profesional es esencial para mantener una piel sana y resistente.

Fuentes :

Chen, Y., y Lyga, J. (2014). Conexión cerebro-piel: estrés, inflamación y envejecimiento cutáneo. Inflammation & Allergy-Drug Targets (antes Current Drug Targets-Inflammation & Allergy)(descatalogado), 13(3), 177-190.